"100세 시대! 장수를 위한 필수 영양제 7가지"
노화를 늦추고 건강한 삶을 유지하는 데 도움이 되는 주요 영양제는 다음과 같습니다. ✅ 1. NMN(Nicotinamide Mononucleotide)효과: 세포 에너지 생성 및 노화 방지설명: NMN은 NAD+의 전구체로, 세포 대사를 활성화해 노화 속도를 늦춘다고 알려져 있습니다.왜 필요할까요?나이가 들면 세포의 에너지를 만드는 **NAD+**라는 물질이 급격히 줄어들어 피로감, 기억력 저하, 노화가 빨리 진행돼. NMN은 NAD+를 늘려서 세포 에너지 활성화 → 젊고 건강한 몸 유지에 도움을 줍니다.어떻게 먹을까요?하루 250~500mg을 아침에 먹는 게 좋습니다. ✅ 2. 레스베라트롤(Resveratrol)효과: 항산화, 항노화, 심혈관 건강 개선설명: 포도 껍질과 적포도주에 들어 있는 성분으로,..
염증과 질병의 관계, 그리고 항염증 식단 가이드
염증은 몸이 외부의 위협(세균, 바이러스, 독소 등)에 대응하는 자연스러운 방어 기제입니다. 하지만 만성 염증이 지속되면 여러 질병의 원인이 될 수 있습니다. 오늘은 염증과 질병의 관계, 그리고 염증을 줄이는 항염증 식단에 대해 알아보겠습니다. 🔴 염증과 질병의 관계1. 만성 염증이 유발하는 질병단기적인 염증은 치유 과정의 일부지만, 오랜 기간 지속되는 만성 염증은 여러 질환을 유발할 수 있습니다.✅ 심혈관 질환 – 동맥이 손상되고 염증이 지속되면 고혈압, 심장병, 뇌졸중 위험 증가✅ 당뇨병 – 인슐린 저항성을 증가시켜 혈당 조절이 어려워짐✅ 관절염 – 관절 내 염증이 쌓여 통증, 부종, 강직 발생✅ 소화기 질환 – 장내 염증이 쌓이면 크론병, 과민성 장 증후군(IBS), 위염 등 발생✅ 암 – 지속적..